ルックスがいいというのは生まれつきの優(yōu)位性とされるが、科學(xué)者は最近これを証明した。ルックスがいい人の方が、免疫機(jī)能が強(qiáng)い可能性があるというのだ。生命時(shí)報(bào)が伝えた。

「Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences」に掲載された研究によると、米國(guó)テキサス?クリスチャン大學(xué)の研究チームがこれまでで行われた最も広範(fàn)な研究によると、「ルックスが魅力的」と評(píng)価された人は相対的に健康な免疫機(jī)能を持ち、特に細(xì)菌に対する免疫力が強(qiáng)いことが分かったという。

研究者によると、これはさらなる研究による論証が必要な上、身體的な魅力と免疫機(jī)能との関係を推進(jìn)する要因を模索する必要があるという。

■「免疫の弱點(diǎn)」を補(bǔ)強(qiáng)する7つの対策

1 防寒?保溫

正常な體溫の範(fàn)囲內(nèi)ならば、體溫が高いほど免疫力が強(qiáng)いという現(xiàn)象が存在する。體溫が高いと體內(nèi)のより多くの免疫細(xì)胞を活性化させやすく、侵入した病原微生物を撲滅しやすくなるからだ。冬と春は気溫差が激しく、一部の人の免疫系が不安定になり、病気になりやすい。特に高齢者と子供は防寒?保溫に注意が必要だ。

2 慢性疾患に注意

基礎(chǔ)疾患のある人は免疫力が低い。醫(yī)師の指導(dǎo)に従い治療し、病気をコントロールすることで、ウイルスに付け入る隙を與えない。

3 栄養(yǎng)バランス

多様な食べ物とバランスの取れた飲食を前提に、タンパク質(zhì)、ビタミンC、ビタミンA、鉄分、亜鉛、ビタミンE、セレンを適量補(bǔ)充すると、體の疾患への防御能力を効果的に高めることができる。

4 適度な運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)は心肺機(jī)能を強(qiáng)化するのに役立ち、ウイルスに感染した場(chǎng)合の體力を高める。科學(xué)研究によると、長(zhǎng)期にわたる適度な運(yùn)動(dòng)により體の免疫力を保護(hù)し、感染癥にかかるリスクを減らしてくれるという。

5 規(guī)則正しい生活時(shí)間

徹夜は體內(nèi)時(shí)計(jì)を亂し、免疫系の反応能力と防御能力に影響を及ぼす。規(guī)則正しい生活時(shí)間を守り、毎日7、8時(shí)間眠ると、免疫系の固有のリズムを維持できる。

6 情緒の安定

米スタンフォード大學(xué)の研究によると、笑うことで血液と唾液に含まれる抗體と免疫細(xì)胞の數(shù)を増やせるという。過度に焦り不安を覚えるのではなく、愉快な気持ちを保つべきだ。運(yùn)動(dòng)、読書、友人との雑談などによりストレスを減らすといいだろう。

7 ワクチン接種

ワクチン接種は、特定の疾患に対する免疫力を強(qiáng)化する重要な手段であり、感染癥を予防する最も経済的な方法でもあり、子供と高齢者にとってとりわけ重要だ。（編集YF）

「人民網(wǎng)日本語版」2022年3月3日